繁華的秦淮河

大河兩道寬

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長期熬夜不利於人的身心健康

  俗話說:“早睡早起身體好”,國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異:  夏季22:00-23:00入睡,冬季 21:30-22:30入睡。  同時要根據季節調整睡眠時間的長短,夏季夜短就少睡點,冬季夜長又冷就多睡點!  夏天睡7-8個小時,冬天睡8-9個小時!  少年幼兒在此基礎上增加1-3小時,老年人則減少1-3小時。  那晚上幾點睡覺才不算熬夜呢?  不管季節變化,按時人體生物鍾的節律而言,23:00–24:00屬於夜眠期,正常情況下23...
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綠葉在跟隨,放開刺痛的滋味,今後不再怕天明,我想只是害怕清醒

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